これならOK!ダイエット中のおやつ

ダイエット中でも食べたくなってしまうおやつ。
ある程度のガマンは必要ですが、ガマンのしすぎはストレスが溜まってしまいますよね。
だったら「太りにくいおやつ」を選んで、無理のないダイエットをしましょう。

ラクルルのレポート!

1.糖質の少ないもの
糖質の取りすぎは肥満に繋がります。糖質を含む炭水化物にも要注意。
オススメはゼリーや飴、ドライフルーツなど。

2.タンパク質が多いもの
タンパク質は筋肉を作るための栄養素です。筋肉が増えると基礎代謝が高まるので痩せやすいカラダになります。
サラダチキンやゆでたまごなどがオススメです。

3.噛みごたえのあるもの
よく噛むことによって満腹感を得られやすくなります。
スルメやビーフジャーキーなどがオススメですが、食べすぎると塩分が多くなってしまうので気をつけて。

4.チョコレートならハイカカオのものを
ダイエット中のチョコレートは70%以上のものを選ぶようにしましょう。
カカオに含まれるポリフェノールには抗酸化作用があり美肌効果も期待できますよ。

5.小分けのお菓子
ポテチなど大袋のお菓子を開けてしまうとついつい全部食べてしまう…そんな方には小分けになったお菓子がオススメ。

以上、ダイエット中にオススメのおやつをご紹介しました。
「どうしてもおやつがガマンできない!」というときに参考にしてみてくださいね。